jak bylo

[...] Jutro podam wyniki mojego cotygodniowego mierzenia aczkolwiek w tym tygodniu nie ćwiczyłam bo byłam chora i pewnie nie będzie poprawy. Jak widać od 14.09 do dziś moja waga jak i wymiary pozostają bez zmian mimo intensywnych ćwiczeń i przestrzegania diety. Mówiąc o diecie mówię o trwałej zmianie nawyków żywieniowych, ograniczenie słodyczy do [...]

[...] porady od doświadczonych zawodników. -ponieważ sam chętnie śledził bym taki dziennik, wiele osób przed swoimi pierwszymi zawodami ma zapewne wiele pytań odnośnie tego "co i jak" zaczynam przygotowania praktycznie od podstaw więc da to też odpowiedż po jakim czasie można myśleć o pierwszym starcie w zawodach WL. Sytuacja wyglada [...]

[...] na redukcji odpuszcze cardio Jak ktos sledzil mnie wie ze jest tam "junk food" z czego rezygnuje na redukcji Dokladna wypiske przygotowana na redu wrzuce pod koniec miesiaca jak wybiore jakas opcje Trening A/B mniej wiecej 5x5 glownie skierowany na progres silowy /SFD/Images/2016/3/20/c71ee0ebd493418491e7b1abfae4075e.jpg [...]

[...] acet 210mg/Ew 10-15 wino inj 150mg/Ew 9-14 nolva 10/20mg ed I tu zaczyna się mój problem ponieważ chciałem w 2 czesci dodac t3+clen, myślałem nad schematem Marqz tu opisal jak to powinno wyglądać: http://www.sfd.pl/Zej%C5%9Bcie_z_T3-t478423.html Jak dobarw dawki dobre dla mnie? Proszę forumowiczow którzy stosowali cos podobnego na redukcje ,a [...]

Witam wszystkich. Zdaje sobie sprawę, że takich tematów było już dużo, jak i podobnych cykli. Jednak większość jest dość starych z roku 2011+ jak i do każdej osoby trzeba podejść indywidualnie. Czytając uważnie postanowiłem ułożyć sobie przykładowy cykl z wymienionych wyżej środków ( pewnie będzie do poprawki na co licze). Wszystko zakupie z [...]

Witam, witam. Ponieważ to mój pierwszy temat, a zarazem post na forum, chciałbym się przedstawić. Nazywam się Michał, mam 18 lat. Przygodę z pływaniem zacząłem już jako dziecko, od zawsze mnie to kręciło, nigdzie indziej nie czułem się tak dobrze jak w wodzie. Trenuję dwa razy w tygodniu. Ponieważ troszkę już to trwa, a efekty są zauważalne (Nic [...]

[...] mnie boleć krzyż. Chyba przyczyną było to, że mnie zawiało, bo żadnych ciężkich prac nie wykonywałem. Ból zaczął kierować się do lewej nogi tak, że podczas chodzenia bolało jak licho. Potem potworzyły się skurcze mięśni i to one generalne bolały. Jakieś 2 tygodnie temu już sprawa była prawie zakończona, ale przyszedł wraz z przeziębieniem silny [...]

[...] na odzywkach. wcinalem rozne formy kreatyn typu nitrobolon, xpand, shotgun... cel. masa miesniowa i siła z głównym naciskiem na siłe chciałem zakupic sobie winstrol depot jako pierwszy moj koks. Chodzi mi o to aby siła konkret skoczyła w góre i zeby nie bylo tak duzo skutkow ubocznych i nie chce sie "ulewac" woda jak po omnadrenie... nie wiem [...]

Witam. Mam pytanie do ludzi majacych lub do ludzi którzy mieli styczność z L-Karnityną. Kupiłem ostatnimi czasy l-karnitynke jak w tytule celem spalenia co nie co z brzuszka i mam pytanie do dawowania ... czy zachowywać proporcję z opakowania czyli 4 kaps. przed treningiem czy zwiększyć jakoś dawkę tak żeby działanie środka było dla mnie [...]

[...] pale, ale za to w tej chwili w sumie do sylwestra jestem abstynentem. Oto co jem: I Posilek (7-8 rano) 4 kanapki z maslem,szynka (przewaznie), serem zoltym (przewaznie)oraz jak mam w domu to z papryczka albo jakas salata lub ogorek pomidor + kawa II Pozilem (10-12) II sniadanie w szkole. 1 podwojna kanapka przewaznie z szynka lub serem + jakas [...]

[...] szkodzi? Fajnie by bylo miec ladnie widoczne, wyrzezbione miesnie;) Wiec.. na silownie chodze z 3 lata, ale z z przerwami:( (łącznie moze troche ponad rok) Jak juz pisalem jak narazie bralem tylko l-karnityne, bialko itd itp! Mam 20 lat! Teraz moj bardz dobry znajomy mi poleca taki zestawik: - Jabłczan kreatyny M3 - biogenixa - Anabolic amino [...]

[...] słodycze, fast foody, różne gazowane i kolorowe napoje. Nie było żadnego ekstremalnego przechodzenia na dietę. Po prostu wróciłem do przyzwoitego jedzenia pijąc zwykłą wodę, jakieś soki lub opcjonalnie herbatę. Następnie po feriach zimowych znów postanowiłem przejść lekką redukcję i w ciągu następnych dwóch miesięcy (marzec + kwiecień) zrzuciłem [...]

[...] rosnac mimo tego nie poddawalem sie, zmienialem odzywki, trening ale bez skutku, siły przybywalo bylo to zauwazalne. Moj kolega zaczał cwiczyc zaraz po mnie juz cwiczy tez tak kolo roku, je to samo co ja jadlem, cwiczy tym samym treningiem i wy***alo go z butow jest 4 razy jak ja, czy moze to wina genetyczna czy jaki**** bo mi rece opadaja?????

[...] sprzed kontuzji. Wszystko dobrze do feralnego wczorajszego dnia, kiedy podczas wyprowadzania ciosu tą samą reką co mialem kontuzję w worek bokserski poczułem ból, coś jakby przeskoczyło i został mi dyskomfort, co oczywiście nie przeszkodziło mi uzależnionemu od sportu w zrobieniu treningu łap (choć w planach miał być trening klatka+barki) [...]

Siema Jakiś czas temu zacząłem sobie ćwiczyć w domu (pompki itd.) no i mam pewny problem, a mianowicie brak efektów. Od zawsze jakoś miałem słabe ręce no i jak zacząłem ćwiczyć to nie mogłem zrobić 1 poprawnej pompki mimo to, że nie mam nadwagi ani nic. Kiedy już udało mi się ją zrobić było git. Zacząłem sobie robić kilka razy dziennie max i po [...]

[...] formie mojego zycia. W samym szpitalu schudelm jeszcze okolo 4 kg, wiec teraz nie zostalo zbyt wiele z mojej formy. Chcialbym to wszystko odbudowac, ale nie do konca wiem jak sie za to zabrac. Jestem koszykarzem i od poczatku sierpnia zaczynam juz przygotowania do sezonu z druzyna. Chcialbym juz wtedy byc w odpowiedniej formie, poniewaz mam [...]

siemanko. ostatnio zrobiłem sobie nieszczęsny uraz kręgosłupa co wyklucza mnie z normalnych treningów pełno planowych do końca bieżącego roku. Ale nie chciałbym siąść na laurach bo trzeba robić formę na wakacje tak więc moje pytanie: Jak mógłbym robić trening samego bica,trica i barki i łydki bo więcej nie mogę... Czy może być taki plan? aha i [...]

[...] brać dodatkowo białko, skoro Mutant ma je w składzie ? Czy nadmiar kreatyny może dotkliwie wpłynąć na zdrowie? Czy zalecane 3-5L wody dziennie to suma wszystkich płynów jakie się pije, czy są to płyny oprócz tych które należy stosować do odżywek? Czy ćwiczenia należy wykonywać po pełnej regeneracji tkanki mięśniowej mam tu na myśli sytuacje, [...]

Witam, chciałem popracować nad moimi mięśniami brzucha. Ćwiczę regularnie zarówno siłowo jak i trening jak i biegi. Z racji wieku (17 lat) nie mam kompletnego wpływu na dietę, ale staram się dobrze dobierać posiłki. Trochę już widać 6 pak, ale to są tylko zarysy. Myślałem nad jakimś spalaczem tłuszczu. Co polecacie? Zależy mi głównie nad tym aby [...]

Cześć, to mój pierwszy w życiu post na forum więc z góry przepraszam jak napisałam coś nie w tym dziele co trzeba...;) Potrzebuję rady odnośnie zmiany mojej diety. Prawie od roku byłam na redukcji i teraz chciałabym zbudować 4-5kg masy. Problem polega na tym, że chociaż w miarę wiem co i ile mam jeść to po prostu nie umiem zmusić się do jedzenia. [...]